简约管理好情绪控制好自己教育课件ppt模板.pptx

如何管控好自己情绪 适用于心理情绪管理控制等领域 老师：XXX 前言 近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2014名受访者进行的一项调查显示，87.2%的受访者有过情绪失控的经历，已工作人群（88.7%）发生情绪失控次数更多。78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。情绪哪来的？如何管理情绪？ 关于情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪往往是在我们没有意识的情况下慢慢滋生和积累。 情绪失控 情绪失控多半是负面情绪没得到及时排解。在恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，容易冲动。 情绪失控带来的负面情绪 工作学习效率降低 对工作、学习和生活的兴趣减弱 与人沟通无果甚至引发了冲突 头痛、失眠、身体变差 情绪越来越糟糕 性格孤僻 出现坏情绪时怎么办 出现坏情绪时怎么办 如何控制情绪 情绪管理的“4A”法制 觉察是否有不良症状出现，如情绪、行为上的变化。 分析不良情绪来源。 接受自己的不足及负面情绪，同时看到正向的意义。 采取有效措施。 小贴士:生气时不要做这些事 人生气10分钟耗费的精力不亚于参加一次3000米赛跑。 如何管控好自己情绪 适用于心理情绪管理控制等领域 老师：XXX