大暑养生大暑养生四个原则.docxVIP

精品文档 精品文档 艿 蒈薄 蚄蝿 薃螁 荿莃 衿肆 莅莈 节蚁 荿薄 肅莄 螃羇 肀薂 葿薁 蒆袆 蒅蒆 肃芈 蕿螂 袇膄 羃肅 袂膈 蚈肃 芈螆 蚅羈 蚁肈 螈羀 虿肄 膃薈 蚄羈 袈膂 螆薇 袅膇 蒃羈PAGE PAGE3 精品文档 PAGE 大暑养生 大暑养生的四个原则 大暑养生一、保持良好心境俗话说：心静自然凉，意思就是说在天 气炎热时要保持心态的清静， 天越是热越要坚持静，调整好自己的情 绪，发挥想象，想一些绿树，这样可让你心平气和。二、调整起居保 证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡 0.51小时，因睡眠与 情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。三、药食 同源1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水浸泡饮用。功效与主治：具有理气 开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。四、注意饮食调养1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、 鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补