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学 海 无 涯
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考前30天
今天离高考还有大约30天，在这段时间内，考生如何将自己的身心调整到“最佳”状态？
????? （一）? 把“紧张”控制在适度范围内
??????? 在高考成功的各个因素中，学会调整心态是非常重要的因素。心情紧张是考生普遍存在的问题。紧张是正常的，紧张程度适度，考生的学习成绩也会提高。
??????? 但是，过度焦虑是有害的。考试过度焦虑表现在：考前，担心、忧虑、心情烦躁、思绪混乱，看书看不进；考试中，情绪慌张、手忙脚乱、出汗头晕、分心走神；考后，害怕听与考试有关的信息、心情遗憾、沮丧。
????????怎样摆脱过度焦虑？
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