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体育特长生训练计划
一、训练指导思想：
(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性.(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)
(2) 在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.
(3) 培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)
二、训练总原则:
? (1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进 行。
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