新生入学食育教育一.pptxVIP

热烈欢迎2011级新同学家长最关心的事情家长最关心的问题：1、学生生活吃饭问题！2、学生住宿问题！3、学习问题一、进入大学人生定位的思考？二、生活上如何定位，如何吃饭？三、与学习活动有关的营养素。四、拒绝垃圾食品。五、均衡膳食、科学用餐。六、我们的餐厅我们的家。第一章、进入大学的人生定位思考大学新生入学了，校园里一片热闹，同学们朝气蓬勃。但时隔不久便会发现，一些同学的情绪出现了异常，有的懒散起来了，逛街、打牌、睡大觉。有的整天想心事，郁郁寡欢，落落寡合。一眨眼，一个学期、一个学年过去，功课都在60分左右，甚至不及格，要补考。心理学告诉我们，人们的生活方式与环境改变后，会出现这样那样的不适应，产生这样那样的情绪问题，不足为奇。但每个人在意识到这点后，就应及时调整自己的心理，以避免异常情绪产生破坏性后果。因此一个问题摆在新同学面前：必须学会及时调适自己的心理。如何调整自己：立一个目标，实现四个定位。一、目标方向 专科→升本→考研→读博→工作专科→升本→工作专科→工作 二、四定位（养成四种习惯） 1.学习定位 2.生活定位3.体育锻炼定位4.娱乐社交定位第二章、生活定位在学校吃饭、体育活动与学习成绩有关吗？把家长给的生活费用于其他消费可以吗？节约一点生活费？买件漂亮衣服、上网？呜呼！诱惑如此多，如何办？我怎么啦？ ??如此身体健康吗？第一节 健康的标准 世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那么，究竟怎样才算健康呢？世卫给出了十条标准。? 1.体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 正常体重的标准理想体重简易的计算方法：理想体重（公斤）=身高—105体重指数=（标准体重-实际体重）÷实际体重正常体重范围：理想体重±10%超 重：超过理想体重10%—20%肥 胖：超过理想体重20%以上偏 瘦：低于理想体重10%—20%消 瘦：低于理想体重20%以上判断体型胖瘦：BMI体质指数＝体重(kg)/ 身高２ (m)　18.5<BMI<24正常　BMI< 18.5消瘦　BMI>24超重2.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。? 3.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。? 4.头发有光泽，无头皮屑。? 5.肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 6.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。? 7.心理：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。如果你总是把事情想得很糟糕，或对周遭的环境感到不安全。? 8?.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，成人维持7—8小时睡眠。? 9.应变能力强，能适应环境的各种变化。? 10.能抵抗一般性感冒和传染病。一年内，患上几次感冒属于正常，而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这不仅仅表现在少生病，还包括不药自愈的能力。? 肌体健康可用“五快”来衡量? 1、吃得快? ：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。（时间：10-20分钟） 　2、睡的快 ：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。8-10小时 。 3、便得快 ：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。 4、说得快 ：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常. 5、 走得快 ：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。 　6、良好的个性 ：性格柔和，言行举止别人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和冲动感。意志坚强，自我发展目标明确，工作和学习就有自觉性和持续性。感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境。 　7、良好的处事能力 ：看问题可客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定和良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。 ? 8、良好的人际关系 ：有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求