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初中蹲踞式起跑教案分钟分钟分钟基本部分基本部分学习蹲距式起跑技术普通式起跑器安装方法前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长两起跑器的中轴间距离大约在左右或本人的一脚长动作要领起跑技术包括各就位预备鸣枪或跑三个阶段听到各就位口令后做次深呼吸轻快地走到起跑器前两手撑地两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处两臂伸直肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽四指并拢和拇指成八字形支撑两脚左右间距大约或一脚长颈部自然放松两眼视前下方约厘米处
初中蹲踞式起跑教案
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28分钟
28分钟28分钟 基本部分基本部分
1.学习蹲距式起跑技 术
⑴普通式起跑器安装 ［方法］前起跑器抵足 板离起跑线后沿约本 人的一脚半长，后起 跑器抵足板离前起跑 器抵足板也约本人的 一脚半长。两起跑器 的中轴间距离大约在 15cm左右（或本人的 一脚长）。
（2）动作要领
起跑技术包括“各就 位”“预备”
“鸣枪”（或“跑”） 三个阶段。
听到“各就位” 口令 后，做2~3次深呼 吸，轻快地走到起跑 器前，两手撑地，两 脚依次踏
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