保护眼睛或眼保健操教学.pptxVIP

;上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。;小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？;你答对了吗？答案是「×」！;造成眼外伤的原因有那些? ;护眼大行动;眼保健操;(一)养成良好的生活习惯;养成良好的卫生习惯;睡眠充足、作息有规律，有益于眼睛的健康 ;注意营养、均衡地摄取食物、不偏食，有益于眼睛的健康 ;保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康 ;多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视 ;多做戶外运动，??常眺望远处，能放松眼肌、防止近视 ;走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康 ;(二)培养良好的读书写字习惯 ;不要趴在桌子上阅读或写字 ;不要躺在床上看书，以避免眼睛疲劳;不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书;不在动摇的车上看书;不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本;读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟 ;看书写字时，姿势要端正，书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间;深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造成近视，且读书效果不佳，应仅量避免 ;写字时，执笔方法要正确，尽量写大而清楚的字体;眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动;(三)注意读书环境 ;读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方;使用适合身高、坐高的桌椅;桌灯宜从左方照射，并应避免光线直接刺激眼睛 ;桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼 ;夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳;边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机;黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护 ;看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查;(四)选择适当的读物 ;购买及阅读书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的;不阅读文字用多种色彩印刷的书刊;不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊;(五)看电视注意事项 ;看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏;电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置;看电视时，距离不可过近，;小房间不要放大型电视机;看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟;避免打游戏机;躺着看电视，最易伤眼睛;夜间看电视，要打开室内灯光;电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态 ;(六)正确操作电脑;正确操作電脑图解;快速击退眼睛疲劳的五大方法;眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛 轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。;眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。;看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。;;小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？;不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本;眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动;边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机;看电视时，距离不可过近，;躺着看电视，最易伤眼睛