《亲密关系》书籍分享PPT读书笔记课件.pptxVIP

亲密关系 ——通往灵魂的桥梁 1 月晕现象 幻灭阶段 目录 CONTENTS 2 3 自省阶段 4 启示阶段 “ 本书讲的亲密关系是比较狭隘的指 的是“夫妻关系”、“伴侣关系”， 但其实书中的讲的也是适用于我们 日常的朋友关系、亲子关系、兄弟 姐妹关系。本书其实在讲如何在亲 密关系中寻找自我，并且去正确的 爱自己。 ” PART 月晕现象 A B 归属感和确认自己的重要性（价值感） 根据动机理论，人们的行为都是在其动机支配之下而做出 的，换句话说，我们的行为都是为了满足我们的某种需求。我 们追求或吸引别人来陪伴我们，是因为我们需要 TA 的陪伴、照 顾、了解、支持、赞赏等。 如果一个孩子在童年时，没有得到来自 父母关于归属感的感受以及确定他对家 庭很重要时，他就会在一生当中不断地 去寻找谁能够给他带来这样的感觉。 在亲密关系的互动中，如果一个人感到失望、愤恨， 一定是因为没有被满足到需求。这种反应通常来说是 因为 Ta 内心缺乏爱（如果我们需要某样东西，一般是 因为我们自己没有）， Ta 幼时没有从父母身上得到足 够的爱，就希望从 TA 身上得到 . PART 幻灭阶段 “ 幻灭，往往给人负面的印象，让人 联想到愤怒、绝望甚至背叛的感觉。 事实上，这个词的意思是 不再被错 觉所迷惑，让我们能从“向外寻求 快乐”的错误思想中跳脱出来，让 自己的内心本自富足。 ” 偏差行为 权力斗争 “ 我不想做，你不能逼我。 ” 双方都努力地想要改变对方 的想法、话权和行为。 自我放逐 “ 努力有什么用呢？反正我 一点也不重要。 ” 引起注意 “ 让自己假装变得 TA 喜欢的 样子，寻求关注 ” 报复心理 “ 你伤害了我多少，我也要 伤害你多少。 ” 如何正确处理愤怒呢？ 最好的方法： 1. 勇敢地直面对你内心当中最深层次的伤痛 2. 做出真正有效的沟通。 1 、我想要什么？ 2. 、有没有什么误会要先澄清的？ 3 、我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 4. 、我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？ 5 、这种情绪是怎么来的？ 6. 、我该怎么回应这种情绪？ 7 、情绪背后有哪些感觉？ 8. 、我能不能用爱回应这种感觉？ 心态很重要 “ 点击此处添加标题 逃避痛苦、不愿面对的倾向，只会 延长我们所受的考验与苦难。许多人在 更换图片方法：点击图片后右键，选择“更改 面对痛苦时都会倾向逃避、挣扎、发怒 图片”即可。标题数字等都可以通过点击和重 或反应过度，因而使痛苦加剧。但是， 新输入进行更改，顶部“开始”面板中可以对 由于我们的不完美而产生的痛苦也不会 字体、字号等进行修改。 自动消失。 如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那 么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更 有自信，更相信自己，更接近自己的灵 魂自由。 ” PART 内省阶段 “ 幻灭的阶段移至内省阶段时，你就 得到一个机会去检视自己的内心并 发觉所有亲密关系的源头。 内省则会让你有更深的洞察力，去 揭开错觉的面纱，从而大大改变你 对自己的看法。如果你把亲密关系 当作学习无条件的爱以及发掘内心 的途径，那么你的决心能让你渡过 难关，体验更美好的快乐。 ” 史蒂芬·卡普曼，曾提出“戏剧三角形”模型，就是当你遇到一个问题时，你只能用三种身份来看待它，受害者、 迫害者、拯救者。 受害者 遇到问题时，你首先会采取的位置是“受害者”。你感到恐惧、自 悲自怜、抱怨，觉得自己被当成了替罪羔羊。处在受害者的位置， 不管时间长短，都会让你害怕再次受到不平等待遇，被处罚以及其 它形式的牺牲。于是，人类处理问题的机制会驱使你采取一个比较 好的位置来处理你的问题，这时候“迫害者”的角色就登场了。 迫害者 心存责怪、自认优越、追求完美的迫害者会愤怒地设法逃 离痛苦，于是他会把问题怪罪到别人头上。 拯救者 我们心中拯救者所做的事，就是努力地让我们处在没有 痛苦也没有问题的理想境界。 走出“受害者监牢”的原则 1. 要解决问题，必须先跳脱问题的框架 。你必须得突破自己的认知，先得知道 自己的问题在哪儿。 2. 所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经 验。就是当你解决了一个问题，会发现其实是你内 心需求没有得到满足的问题。 3. 你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。 4. 每个人都有能力为自己生活中的事百分之百负责。 解决问题的本质上是是你一个人面对自己的内心，了 解自己内心的这个缺口就能解决的事情，不要去怪罪 别人。 5. 自由并非来自答案，而是来自问题。能够 问出一个好的问题，能够发现亲密关系当中 到底有什么问题，找到这个问题，我们就更 加接近自由。 6. 没有什么问题是大到爱无法解决的。 依附情节的监牢 在你还是小孩子的时候，如果失去了父母的爱， 那么你会因为失去归属感而痛苦，并且觉得是 自己做得不够