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瘦腿减肥方法和小妙招_减肥小妙招快速瘦腿 　　许多的人都希望自己能跟明星一样拥有纤细的腿。那么有什么 比较好的方法能帮助我们瘦腿呢?今天，为你带来了瘦腿减肥方法和 小妙招。 style=“WIDTH: 90%” / 　　瘦腿减肥方 　　膝盖顶腿 　　正坐在床边，身子保持垂直状，双腿略微分开垂与地面。用左 腿膝盖顶着右腿腿肚，利用腿部的力量，将膝盖由下至上逆向轻刮， 直至腿部略微发红，而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的 腿部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。 　　轻刮双腿 　　正坐在椅子上，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右 腿上，双腿膝盖重叠，而后利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝 盖上刮，直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习 这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，常这样练习还能使你拥有一双纤细 美腿。 　　跑步瘦腿 　　跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变 粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用 慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。 坚持一周后就可以看到效果。 　　平躺抖腿 　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量 将下半身向上抬起，同时双手推举这腰部。尔后利用腿部的力量使双 腿在空中抖动，反复练习直至大腿根部感到酸累。这样简单的抖腿运 动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿变得更紧实，让你轻松减肥。 　　毛巾瘦腿 　　准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用 大腿夹紧，保持 10 分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以 收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看 电视都可以练习。 　　游泳瘦腿 　　简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池， 享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在 水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。 　　瘦腿减肥小妙招 　　1.注意走路的姿态 　　天天高低班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿态非常 主要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不 压缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就 不会缩小。此外，驼背会损坏身材的平衡感，下降走路的活动效果。 　　2.加大走路的步幅 　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平凡漫步一样随意，要 恰当加大步幅，只有大步流星地向前走，才干运动你的大腿肌肉，避 免萝卜腿呈现。 　　3.后脚跟先着地 　　后脚跟先着地，而不是全部脚底平放在地面上。将重心放在前 脚，每跨出一步，前脚须依照后脚跟、脚心、脚尖的次序着地，这样 走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 　　4.甩包练手臂 　　女性外出一般都会携带提包，在不妨害别人的情形下，可以把 它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锤炼手臂肌肉。 但要注意假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节， 还可能打伤四周的路。 　　5.等车时的运动 　　等车、等信号灯的一段时光，你也不是无事可做。可以应用这 段时光进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感到仿佛肚 脐贴近后背，保持 6 秒钟后还原。如此重复这些简略的练习，只要有 时光就做吧! 　　6.坐在公共汽车上 　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈 90deg;摆好， 脚跟固定不动，脚尖上高低下重复摆动，这个动作可以锤炼小腿肚的 肌肉，如何快速减肥，让小腿线条更匀称。 猜您感兴趣： 1.学生减肥瘦腿方 2. 中学生怎样减肥腿部最快最有效 3.在家减肥方法和小妙招 4.减肥瘦腿的最好方 5.快速减肥瘦腿的方 6.减肥瘦腿土方 7.减肥最好的瘦腿方