早起10分钟就能瘦瘦瘦.docxVIP

早起 10 分 就能瘦瘦瘦 我想瘦一点，我要美美的，可我没 、嘴巴 、不想 ?? 想到 ，很多人就开始泄气了， 能量也因 繁盛的体脂而迅速凝聚，早就 划好的夏日海 游也因此 浅，比基 尼被打入冷 ，一整个夏天都在 大 T 恤的 罩下哀 ，怎么 ？ 没 法，又 得 又好吃又没 ，就 塑身大 都 没救了，就 体脂 升，成 一个真正的胖子吧！ 倘若每天早起 10 分 ，就能 一切峰回路 ，不 可以 有健康苗条的身材， 能促 多巴胺的 放， 自己充 正能量。 要是 10 分 都 不出来，那 是 往下看了， OK？ 伸 腰，不会没 吧 有 床，伸个 腰却 没 ，好意思 ？赶 使出醒来后的第一股力，使气由内至外 展，手脚向四面使 开， 沉睡的肌肉放松舒展。 剪刀腿，激活身体里的能量源 伸完 腰，眼睛 的 不开，那就来激活身体里的 能量源吧。完成左右腿前后交替 100 次剪刀腿 作后，平躺 休息，进入下一个动作。 踩单车，简单到偷笑 此时已经清醒了，躺在床上不妨练练踏空踩单车的动作， 不仅可以瘦大腿，还能运动腹部肌肉，清除腹部脂肪。连续 完成 2 个 100 下踩单车动作后，进入下一个动作。 侧抬腿，别说你还不想起身 侧躺在床上，收紧腹部，手臂撑起上身后进入侧抬腿动 作。手臂与肩呈 90°直角，左右两侧各完成 50 下侧抬腿动作，达到紧实腰腹的效果。腰部线条可是好身材