情绪管理学习心得报告.pdf

情绪管理学习心得总结 情绪管理学习心得总结 情绪具有两面性 , 既有积极的一面 , 也有消极的一面。下面是我为大 家整理的情绪管理学习心得总结，供你参考 ! 情绪管理学习心得总结篇 1 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在 心情烦躁时，该怎么做 ?失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪 可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴 影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种 心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢 ?心理学家德勒斯了几个控制 自己情绪的方法，不妨尝试一下。 要学会面对现实，努力解决问题 《伊索寓言》里有一个故事，一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃 草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等着心急，捡起 一块石头扔了过去，正巧打断了山羊的一只角。 牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人。 山羊说 : 我的角已经断了，这是每个人都能够看到的事实，即使我不说，又 怎么能够隐瞒下去呢 ? 生活的过程固然有太多的坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定 都是无奈的不幸，它取决于你以怎么样的态度去面对这些挫折。在遭 遇失败的时候，你会怎么选择，是埋怨、责备、迁怒于人，还是尽早 平静下来，面对现实，分析问题，找到解决问题的办法 ? 1 / 12 下载文档可编辑 情绪的释放虽然可以理解，但绝不是解决问题的良方，无论怎样地 发泄，我们最终都要回到现实中来。所以，记住一点，没有什么办法 可以改变不幸，除非你能够面对它 ! 鼓起勇气，准备接受最坏的结果， 最后你可能会发现，即使是最坏的结果，也完全可以改变 ! 要学会让自己平静下来 你一定有过这样的经历 : 头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之 余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是 事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可 以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢 ? 所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力 让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速 的失去清晰感时，就一定要提醒自己 : 冷静，冷静，再冷静 ! 让自己把思绪沉下来，慢慢降低自己的兴奋 度。只要你能够让自己冷静下来，理智就又会发挥作用，你就会发现 事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 要学会总结经验 每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿，每一点一滴都完美无 比，但是生活中又有谁能不遭遇挫折呢 ?生活是一个整体，而失败是这 个整体中不可缺少的一部分。有的人把失败看成是魔鬼，是地狱，遇 到它就觉得失去了全部，但另外一些人却觉得失敗只是生活中必然遇 到的一个过程。如果你把失败当成是一次丰富自己的机会，尝试着从 中学到什么，那么你就可以吸取经验教训，避免同样的失败。失败并 不是完结，而是探索新世界的开始。当遇到失败时冷静下来，仔细地 2 / 12 下载文档可编辑 总结一下经验教训，想清楚自己哪里做得不对，怎样改进，然后你就 会发现成功的大门正向你徐徐开启，你的心情自然就不再那么糟糕 了。 要学会释放自己 也许你心情很坏，一点都笑不出来。但与其让自己苦着脸，陷到愁 苦当中不能自拔，为什么不尝试试着笑笑，看看能不能改变自己的心 情呢 ?对着镜子努力地做出一个笑脸来，也许这个笑脸看起来只是苦 笑，不要紧，再做一次，看看那个笑容是不是比刚才灿烂了