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体育与健康知识讲座
第一部分 ? 体育以及健康的概念
什么是体育?
体育是人类针对自身, 以其身体运动为基本手段, 以获得并保持终身健美乐为目标的一种社会文
化现象
什么是健康 ?
联合国世界卫生组织指出健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力,
1 .身体健康: 衡量身体健康有以下几个方面:
(1 )没有疾病、无须治疗;
(2 )身体的发育正常;
(3 )有良好的生活节律,食欲、睡眠好;
(4 )体态、脸色好,有精神;
(5 )能很好的进行日常活动、消除疲劳快。
?2 .心理健康
这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致, 觉得生活充实有意义, 对美和善的向往, 能
精力充沛地履行各种职能,完成各种任务, 而且能从中发现并享受乐趣, 感到自身的价值, 使生
活变得更有意义。
3 .社会的社会适应能力
能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色,如朋友、邻居、同学、恋人等,在社会各领域的生活
中发挥积极的作用。
世界卫生组织( WHO )认为健康应具备以下标志:
(1 )有充沛的精力,能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张;( 2 )处中乐
观、态度积极、乐于承担责任;
(3 )善于休息、睡眠良好;
(4 )应变能力强、能适应外界环境的各种变化;
(5 )能抵抗感冒等一般性传染病;
(6 )体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调;
(7 )眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
(8 )牙齿清洁、无空洞、无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象;
(9 )头发有光泽,无头屑;
(10 )皮肤有弹性,肌肉丰满,走路轻松。
这种新概念的提出, 标志着健康不仅是没有疾病和伤害, 而且包括身体、 精神方面能迅速完全地
适应自然和社会环境。
第二部分 ?? 体育运动与健康的关系
现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作、学习、生活环境,与上
几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、
电脑、电视、 VCD 、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。
生活方式和工作方式的改变, 使人们的健康受到很大威胁, 缺乏运动可使人体新陈代谢功能下
降,此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五
至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症
的发病率也明显升高。
作为明智的现代人, 如果意识到自己缺乏相应的运动量, 就应给自己加一项任务 —— 每天抽出
三十至六十分钟,用来进行适合于自身的体育运动。
体育对人的发展有什么作用
体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分。是教育、生活的一环节, 是属于人的社会生
活条件,因此,它对人的身心健康发展起着很大的作用。
1 、促进人脑清醒、思维敏捷
??? 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,抑制加强,从而改善
神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。
2 、促进血液循环,提高心脏功能
??? 进行体育活动加速血液循环,以适应肌肉活动的需要,这样就能从结构上和功能上改善心
血管系统。经常从事运动,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚,收缩有力,心搏徐缓,血容量
增大,这就大大减轻了心脏的负担,心率和血压变化比一般人小,表现出心脏工作的 节省化“ ”
现象。
3 、改善呼吸系统功能
呼吸是重要的的生命现象, 肺是呼吸系统的重要器官, 具有气体交换的功能, 经常运动能使呼吸
肌发达,呼吸慢而深,每次吸进氧气较多,每分钟只要呼吸 8-12 次,就能满足机体需要。运动
可使人体更多肺泡参与工作,使
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