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跳高技术动作放松状态的影响因素研究论文 关于“放松”状态，运动训练理论界还未形成统一明确的文字表述，很多人认为就是技术动作运用时放松用力的程度。实践中教练们虽然理解的意思大致相同，但表述各有差异。有的说“不是很费劲，但又能用上力”;有的说“动作自如，张弛有度”.那么，运动技术“放松”状态到底是一种什么表象呢？ 归纳起来，技术动作的“放松”状态应该是动作协调自然、富有实效。这是运动员技术呈现的最佳状态，也是教练员训练水平的充分体现。随着现代竞技运动水平的提高和竞技文化的发展，要求运动员不仅能冲击体能的极限，而且能体现技巧的美，展示体育竞技内在的精神和力量，这就对训练提出了“高、难、新、美”的要求。田径运动训练的重点也从以前单纯发展运动员的身体素质和改进技术动作，逐渐转变为更加重视放松用力、技术展示等训练内容。越来越多的研究表明，运动能力的发挥程度不仅与机体能源物质的供应有关，也与技术动作配合协调程度有关。所以，完善肌肉工作的协作性，提高其经济性，成为田径运动训练的重要方向。本文从跳高运动员金嘉政的技术形成和比赛表现，结合其身体形态、心理、生理和身体素质等，探讨跳高运动员技术动作“放松”状态的影响因素，为基层跳高教练员的训练提供参考。 1金嘉政情况介绍 金嘉政1997年出生，身高1.93m,体重70kg,身体形态好，性格开朗活泼，是比较优秀的田径“苗子”,具有较大的发展潜力。2021年，笔者和另一位教练员将金嘉政从外地招来。到上海之前，金嘉政在当地体校进行过半年多的短跨训练，因其身材瘦长，上下肢比例好（下肢特长），弹跳出色，故我将其专项改为跳高。经过短期简单的跳高原地过杆和助跑起跳训练后，其于2021年被输送到上海市体育运动学校进行系统的跳高专项训练。经过全方位的指导，金嘉政的运动成绩突飞猛进。2021年进入上海田径队进行集训，并在2021年全国青年锦标赛上以2.15m的成绩获得冠军。 2跳高技术动作“放松”状态的影响因素 2.1身体形态 从金嘉政的改项可以看出，身体形态往往决定了运动员所适合的运动项目。虽然金嘉政启蒙训练是短跨，但其身形单薄，不具备短跨运动员的身体紧实度，较难形成极限速度和高频率下的冲击力和短跨所需要的水平运动状态。金嘉政身高1.93m,下肢较长，属于典型的跳高运动员身材，单薄的身形反而有利于完成跳高的起跳腾空和杆上动作。 大多数田径项目都要求人体四肢匀称修长，且下肢较上肢长，这样人体在跑跳运动中能保持相对的高重心，有利于达到既有速度又有幅度的运动效果。田径项目的技术动作无论是周期性运动，还是非周期性运动，都有其标准和运动特点，相应地对人体形态也有其特定要求。所以，自然的形体条件是外在的物质基础，也是完成技术动作、表现出轻松状态的前提条件。 2.2身体素质 身体素质分为一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质是专项身体素质的基础，两者相辅相成，但也不是绝对的对应关系。若运动员一般身体素质好而专项素质不达标，则专项水平就无法保障。通常而言，跳高运动员的一般身体素质需要保证，但够用就好，应把更多练习放在专项身体素质的提高上。 运动员要根据自身情况在提高一般身体素质的同时，突出专项身体素质的提升。 良好的身体素质是控制肌肉、完成动作、防伤防病的重要保证，轻松协调地完成技术动作。在这一过程中，肌肉的力量、收缩速度和伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性都参与其中，构成了放松能力的基础。其中，最为重要的是人体的协调性，很多训练基础薄弱的少儿运动员，身体素质较差，运动水平较低，但整体动作完成得却放松自然;而有的运动员水平较高，身体素质较好，但整体动作却略显紧张，技术表现不够轻松自如。由此可以看出，协调性既是一种素质，更是人体各身体素质之间协调配合的“调配员”,其能力强弱取决于神经对肌肉控制的灵活性，先天性所占比重较高。协调性越好的运动员，放松用力的程度越高，做动作时自然放松的可能性越大。 由于早期训练的原因，金嘉政的弹跳和速度较好，协调和柔韧素质一般，这也直接影响了他跳高技术动作放松状态的表现。 2.3运动技术 动作技术运用得是否规范、合理、熟练，也是影响跳高运动员放松状态的一大因素。 2.3.1技术动作的正确性、合理性 一般来讲，符合项目技术标准，满足动作用力特点和运行要求，即为正确的技术动作。正确规范的技术动作是运动能力得到发挥的重要保证。合理性则要求技术动作既符合项目要求，又体现个人特点。人的心理、生理和形态等方面不同决定了技术动作细节的差别，有时甚至表现出迥异的风格。例如:跳高运动员有的单手向上摆动，有的双手向上摆动;某一技术特点运用在某位运动员的动作中表现得非常