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身体长高练习
这套练习分 3 个阶段：初级、中级。难度会因等级的增加而增加，这些运动会
变得越来越艰难， 决心和坚持不懈是成功的唯一途径， 但是不要对自己施加太大
的压力。
一些运动的普遍要求 :
1. 穿宽松舒适的衣服 .
2. 这些运动需要光脚进行 .
3. 在进行锻炼之前一定要热身 .
4. 在锻炼中不要着急否则可能会受伤
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