专题1认识自我调控情绪(共48张PPT).pptxVIP

专题1 认识自我 调控情绪考情分析大纲要求2015201620171.悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。(考点1)选择题2分选择题2分—大纲要求2015201620172.理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。(考点2)——辨析题10分(占部分分值)3.了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我。(考点5)选择题2分简答题8分(占部分分值)选择题2分4.正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。(考点3)选择题2分—选择题2分考纲解读 一、悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。(考点1) 二、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。(考点2) 三、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我。(考点5) ★考点分析：以上考点主要要求学生体会青春期身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受，做到认识自我、悦纳自我(备考侧重选择题)；重点掌握调节和控制情绪的方法。中考常与学会调控自我的不良情绪，不因情绪的变化而伤害自己或他人的生命、与人为善、理解宽容等内容结合考查(备考侧重选择题和简答题、辨析题)。 1. 克服青春期烦恼。 (1)青春期心理发展特征：过渡性是青春期学生心理发展的根本特征。青春期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。 (2)青春期主要心理矛盾：富有理想而容易脱离现实，渴望独立而现实依赖，心理封锁而又想求得理解，自我意识迅速发展而容易产生“逆反”心理，情感丰富而不稳定。青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。 (3)克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法：①向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助。②自己学会当自己的“心理医生”。③多读健康有益的书，多运动，多做好事。 2. 认识新自我。 (1)为什么要认识自我？人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能改正缺点，弥补不足，发展优点，发挥长处，使自己变得更完美。 (2)怎样正确认识自己？ ①全面认识自己。既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等，既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点。 ②用发展的眼光看待自己。每个人都是变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们通过不断改正缺点来完善自己。 (3)认识自我的途径：①通过自我观察认识自己。②通过他人了解自己。要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从，也不能忽视。③通过集体了解自己。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。 3. 做情绪的主人。 (1)情绪的复杂性和多样性。人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 (2)情绪具有两重性。 ①情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 ②情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 (3)学会调控情绪。①为什么要调控情绪？青少年阶段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以，情绪需要调控。 ②调节不良情绪的方法：A. 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到野外去散步等。B. 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。C. 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良情绪转化为积极有益的行动。真题再现1.(2017广东)现代诗人顾城在《毛虫和蛾子》中写道：“毛虫对蛾子说：你的翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是吗？我的祖母是凤凰。蛾子对毛虫说：你的头发闪金光。毛虫挺自然，可能，我的兄弟是太阳。”这首诗启示我们要学会 ( )A. 彼此尊重，追求个性 B. 相互取悦，彼此接纳C. 欣赏他人，悦纳自己 D. 幽默风趣，乐观向上C2. (2015广东)诗人席慕蓉的《青春》写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青