食物升糖指数.docVIP

PAGE PAGE 1 食物升糖指数（GI）表 （数字越大，血糖升得越高） 糖类 食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数 葡萄糖 100.0 麦芽糖 105.0 绵白糖 83.8 蜂蜜 73.0 蔗糖 65.0 胶质软糖 90.0 果糖 23.0 巧克力 49.0 薯类、淀粉制品 食物名称 升糖指数 食物名称 升糖指数 土豆 62.0 土豆泥 73.0 土豆（煮） 66.4 土豆粉条 13.6 土豆（烤） 60.0 红薯（煮） 76.7 土豆（蒸） 65.0 藕粉 32.6 土豆（用微波炉烤） 82.0 苕粉 34.5 土豆（烧烤，无油脂） 85.0 粉丝汤（豌豆） 31.6 山药 5