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健康教育课教案——理论知识 教学目标： 学生知道高中生的生理、 心理发展的基本特点， 并知道其与体育锻炼 的关系。 技能目标： 98%的学生能知道高中生的生理、心理特点与体育锻炼的关系。 情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点： 1、高中生生理发育的基本特点和心理特点。 2 、怎样通过体育锻炼促进生理、心理发展。 教学难点：学生怎样将生理、心理特点与体育锻炼结合起来。 提问： 1、身体形态包括哪些方面的内容，高中生的身体形态有什么特点？ 2、身体素质有哪些方面的内容？ 一、高中生的生理特征与体育锻炼 （一） 身体形态的发育与体育锻炼 发育：是人体形态的改变、细胞与组织的分化，以及生理功能的不断演 进，发生质的变化。身体形态的发育情况可以通过身高、体重、胸围、坐高、肩 宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标的测量得到。 体育锻炼的注意点： （1）注意保持正确的身体姿势，包括站立、走、跑、跳、投等动态或静态都应 正确。 （2）注意练习中运动负荷的控制。 （3）高中阶段是肌力增长较快的时期，应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力 量练习或轻杠铃的练习，以发展力量素质，较重负荷的力量练习应少采用。 （4）应掌握多种运动技术，以全面发展为主，以促进身体素质、身体形态全面、 均衡、协调地发展。 （二） 心肺功能的发育与体育锻炼 高中生的心肺功能不断提高， 承受运动负荷的能力逐渐增强， 在体育锻 炼中应注意以下几点： （1） 随着心脏发育的增快，承受运动负荷的能力逐步增强。但要根据自身实 际循序渐进地增加运动负荷。 （2） 多采用发展有氧代谢为主的练习。 （3） 运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合，要有意识地呼气，对发展心肺 功能有积极作用。 （三） 身体素质的发展 身体素质是在神经系统的指挥下， 身体各器官系统功能的综合表现。 一般包 括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。一般到 16 岁以后，身体素质和运动 能力基本上可以达到成人的水平。在体育锻炼过程中应注意以下几点： （1）要取长补短，加强身体素质的全面锻炼，特别要针对薄弱方面加强锻炼， 对促进身体素质全面发展有重要作用。 （2）高中阶段是快速力量发展较快的时期，应安排多种多样的力量练习，全面 发展身体各部分的力量，而不应过早地进行专门性的力量练习。 （3）高中阶段也是柔韧素质发展较快的时期，应加强协调、柔韧性的练习，促 进身体多种素质协调发展，培养良好的意志品质。 （四） 神经系统的发育 高中生的神经系统的机能逐步趋于完善， 分析、综合能力明显提高。 应加强 体育锻炼，促进神经系统发展。 提问：高中生的心理特征包括哪些方面的内容？ 讨论：学生结合自己的心理谈一谈看法，教师加以引导。 二、高中生的心理特征与体育锻炼 高中生随着身体的发展， 为心理的发展提供了物质基础， 心理发展的基本特 征是由儿童时期半幼稚、 半成熟向逐步成熟过渡。 说明高中阶段是促进学生身心 发展的关键时期， 积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、 有效的手段之 一。那怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展呢？ （一）要培养学生对体育的兴趣， 提高体育锻炼积极性， 这就需要逐步明确体育 锻炼的意义和作用，体验运动的乐趣，树立远大的理想。 （二）树立自信心，正确对待困难与挫折，增强自信心，客观评价自己，在实践 在大胆锻炼。 （三）要正确对待竞争，正视竞争现实，明确竞争意义，积极参与竞争，选择正 确的竞争方式。 （四）要注意提高意志品质，刻苦付诸意志的行动，结合不同运动的特点，有意 识地培养、磨练意志品质，不断提高意志力水平。 总之，在体育锻炼中， 每一次通过自身努力获得的成功， 都是你迈向 成功的台阶，只有经过无数次努力并获得成功的人，才能到达台阶的顶端。 高中阶段是身