人体器官24小时工作时间表.pdfVIP

人体器官 24 小时工作时间表 5 至 7 时—— 大肠 的工作时间，人体要排弃废物。 如果长期便秘废物积储， 容易患直肠癌。 因此，在早晨 7 点之前排便对人体有利。 此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。 （睡前应喝一杯水，起床后应 喝一杯水） 7 至 9 时—— 胃大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6 点半前，养生者在 7 点半前。 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。 若未吃早餐又未排便， 大肠内的水分会被重新吸收， 引起便秘； 粪便中的毒素也 被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作， 帮助身体清除废物， 清理新陈代谢过 后的毒素。 生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、 效率降低， 最后引起负荷过重的现象， 而产生各种病变。 时间疗法就是在正确的 时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 9 至 11 时—— 脾脏 排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾 脏，影响发育及生育。 11 至 13 时—— 心脏工作颠峰时期， 也是人体能量最强的时刻。 此时心跳加快， 尽量不要做剧烈 运动。 13 至 15 时—— 小肠 吸收养分的时间，可少量补充营养。 过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 15 至 17 时—— 膀胱 排毒的时间。 此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。 17 至 19 时—— 肾脏排毒的时间。 此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。 19 至 21 时—— 心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。 此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。 21 至 23 时—— （2 ） 21 点到 23 点是三焦经 在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、 下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的 作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益 23 至 1 时—— 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色 不好，嘴巴发苦。 足少阳胆经最旺， 是骨髓造血， 胆经运作时间， 胆汁推陈出新。 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前 1~2 小时入睡者，晨醒后头脑 清晰、气色红润。 1 至 3 时—— 肝 的排毒时间，也要熟睡才能进行。 肝藏血 ,肝血推陈出新 ,必须休息 ,保障肝脏的 正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持 ,废旧的血液需要淘汰 ,新鲜血液需要 产生 ,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。这段时间睡不好的人，可能肝功能 有问题。 夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。 3 至 5 时—— 肺脏 的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动 正好开始。 肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部， 在这段时间咳得最剧烈， 尤 其是常年吸烟的人。 此时不应用止咳药， 以免抑制废积物的排除。 非得毒素要心 肺运动才能排出， 因此，肺有问题的人适宜早起。 起床的时间可参考当地当季太 阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般 5 点左右比较合适，起 床要做深呼吸。 22 至 24 时—— 是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在 22 点前睡觉。 所以 21 点至 3 点式我们整个身体修复的黄金阶段。 【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如 果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满