心理压力缓解与情绪管理(阳光心态).pptxVIP

心理压力释放与情绪管理(阳光心态与快乐人生）吴汉龙2013.08题外话一:讲座的目的 1、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只是学校或学术的事，与每个人都有关系。 · 兴趣是最好的老师：兴趣本身就是动力（MJ） · 吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病（乔） · 人心都是肉长的：心理失常也很正常（上海）题外话一:讲座的目的 2、扩大认知，增加看问题的角度和方向（通过摆正心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实现）任何思想政治工作，必须借助心理学的知识来创新工作思路题外话一:讲座的目的 3、借助心理学知识提升——工作业绩、管理效果、领导水平、沟通水平、生活质量与品质等。改变不了环境 可以改变心境改变不了事实 可以改变态度题外话二:心理学在中国的发展@ 中国古代有“心学”、有“理学”，就是没有“心理学”@ 心理学是“五四运动”时期从国外引入中国@ 文革中，心理学被当作伪科学给砍掉。 题外话二:心理学在中国的发展 中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学”（佛教）（布达拉宫与大昭寺） 题外话二:心理学在中国的发展1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将大面积流行心理危机。 2004年，云南大学马加爵事件…… 2010年，富士康12连跳……心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。题外话三:心理学知识在社会上的应用一是疾病治疗（精神病院）二是犯罪测谎（警察机关）三是人才选拔（间谍宇航）四是业绩提升（普通大众）心理学知识在管理活动中的应用一、掌控情绪，缓解压力二、确立信念，改变心态三、激发潜力，增强自信四、了解人性，有效沟通链接故事：陈阿土的故事一、情绪管理1、情绪是什么？2、情绪是怎么产生的？3、情绪的意义或价值是什么？4、情绪如何分类？5、为什么要掌控情绪？6、如何掌控情绪？7、如何管理他人情绪？8、情绪管理是个过程。1、情绪是什么？ 心理学认为：情绪是个体受到某种刺激（内在或外在）时所产生的一种身心激动状态，有多种表现形式。 如：欢乐时，笑逐颜开、手舞足蹈；愤怒时，竖眉立眼、心跳加快 悲哀时，双眉深锁、涕泪交流；恐惧时，脸色苍白、周身发抖…… 2、情绪是怎么产生的？俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉 茹科娃认为，原始的情绪反应是生存的必要条件：恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动：（死囚足球赛、酒驾）2、情绪是怎么产生的？惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有更大的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁）厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到臭味。 情绪变化的因素 大致有三方面：认识因素、气质类型、环境刺激等。 @ 认识因素： 认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。（如培训） 当下的情绪反映，取决于你对事情的看法。情绪变化的因素 @ 气质类型：现代心理学家认为，气质是最典型、最稳定的心理特点 （1）胆汁质。这种气质类型的人情绪兴奋性高，感情强烈，易于激昂，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大。 （2）多血质。属于活泼型的人。他们情感丰富，反应灵敏、灵活，乐观热情，情绪易变，有很强的自我调节能力。情绪变化的因素 （3）粘液质。属于安静型的人。他们情绪兴奋性低，对外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大落，有时表现得压抑，但有很强的自我调节能力； （4）抑郁质，也称弱型。对外界刺激反应不强烈，而且反应慢，情绪低落。情绪压抑，感情脆弱，内心深层情感体验强烈，经不起挫折的打击，容易表现出神经官能症的症状。3、情绪的意义或价值 1）每一份情绪都是一份能量；中国人有着充沛的情感。 （战斗要有愤怒，恋爱要有冲动，工作要有激情） 2）负面情绪的能量（破坏）大于正面情绪（ 创造） 惰性与叛逆（入而斥，出而责，出入中间看到时） 3）情绪是动力，情绪就是战斗力； 4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。 情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。4、情绪如可分类？正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等；中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等；负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；4、情绪如可分类？破坏性情绪：1)仇恨衍生暴戾（6.7厦门公交纵火案）2)贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。 5、为什么要掌控情绪？ 九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一