- 1、本文档共42页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
健美操基本动作
;健美操基本动作概论;健美操基本动作第一节 健美操基本动作概念及作用; 二、健美操基本动作作用
(一)练好健美操基本动作,可以掌握正确的动作规格。通过健美操基本动作练习,使健美操练习者尽快建立正确的动作技术概念。
(二)练好健美操基本动作,是建立良好基本姿态的有效方法。只有正确的动作才会给人美的感觉,良好的基本姿态能反映练习者的精神面貌及艺术造诣,是美的意识的直接反映。
(三)练好健美操基本动作,是进行动作韵律“开法儿”较好的手段。在开始进行基本动作练习时,一般多以局部单个动作反复练习,教会练习者如何发力、用力及控制,体会动作的节奏及内在感觉,使之掌握整个动作的韵律过程,达到真正的练习效果。;第二节 健美操基本动作的主要内容;
健美操基本步法根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低冲击力
步法、高冲击力步法和无冲击力步法三大类。
1、低冲击力步法
第一类:踏步类 March
动作描述:此类动作两脚依次抬起,在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲。
动作变化:
踏步 March
走步 Walk
一字步 Easy walk
V字步 V-step
曼步 Mambo
; 第二类:点地类 Touch Step or tap together
动作描述:此类动作两脚有弹性地屈伸,点地时,主力腿稍屈,另一腿伸直(脚尖或脚跟点地)。
动作变化:脚尖前点地 Tap forward
脚跟前点地 Heel
脚尖侧点地 Tap side
脚尖后点地 Top back
;
第三类:迈步类 Step or step together
动作描述:此类动作是指一脚先迈出一步,同时移动身体重心,另一 脚点地、并步或抬起的动作。
动作变化:
并步 Step touch
迈步点地 Step tap
迈步屈腿 Step curl
迈步吸腿 Step knee
迈步弹踢 Step flick
侧交叉步 Grapevine
; 第四类:单脚抬起类 Lift step or lift together
动作描述:此类动作支撑腿有控制地稍屈膝弹动,另一腿以各种形式抬 起,同时收腹、立腰。
动作变化:
吸腿 Knee lift
踢腿 kick
弹踢 Flick
后屈腿 Leg curl
;
2、高冲击步法
第一类:迈步跳起类 Step jump (Hop) or Scoop
动作描述:此类动作是指一脚迈出,重心移动,跳起,单脚或双脚落地。
动作变化:
并步跳 Step jump
迈步吸腿跳 Step knee jump
迈步后屈腿跳 Step curl
文档评论(0)