乒乓球教案(选修一学年).docxVIP

word word文档可自由复制编辑 乒乓球训练计划 一、训练目的任务： 为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定 本计划。 二、基本情况： 由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因 而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间： 周一下午放学后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性 地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动 整体水平的提高。 四、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球 性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求： 准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训 练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（六周）： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培 养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身 体素质，加强学生们的身体健康。 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学 生的运动兴趣。 第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。