体育耐久跑单元计划.pdfVIP

乐于参加耐久跑学练活动，体验克服“极点”的苦与乐。能说出耐久跑的途中跑的技术要求及弯道跑的技术要领；了解“极点”的表象，知道克服 “极点”的方法；知道速度的变化对呼吸的影响。 80%的学生能掌握途中跑技术和弯道跑技术并在练习和考核中运用。通过练习，知道耐久跑全程跑技 术变化，加大耐久跑的技术含量；通过练习，心肺功能得到加强，耐久跑能力得到提高。培养坚忍不拔，积极向上的意志品质，养成坚强的毅力和坚 持到底的精神。 课次 1 2 3 4 5 80%的学生在中速 通 过 直 道 慢 速 放 80% 的 学 生 在 变 速 通过自然地形跑， 运动跑的技术，正确 课 跑时身体放松协调， 松，弯道加速来进一 跑时能做到直道快， 感 受 在 不 同地形 必 掌握呼吸节奏，合理 时 步幅均匀，呼吸节奏 步强化弯道跑技术， 弯道慢，速度节奏变 须 采