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腹式呼吸和缩唇式呼吸.pdfVIP

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    腹式呼吸和缩唇式呼吸 腹式呼吸 : 腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸 法。 腹式呼吸方法 : 1 ．取仰卧或舒适的坐姿 , 放松全身。 2. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。 腹式呼吸要点 : 选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位 或平卧位。 初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小

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