原创力文档- 1、本文档共28页，其中可免费阅读9页，需付费230金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
田径选修课教案
第 2 周
一：内容： 1、集中进行思想教育；
2、体力恢复、柔韧性练习
二：目标：
1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；
2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三：练习方法：
1、慢跑 800 米
2、弓步压腿 3X30M
3、各种踢腿的练习
4 、小步跑接加速跑 4X40M0
5、高抬腿接加速跑 4X40M
6、短距离组合跑 30 米（快跑） +20
文档评论（0）