儿童夏季防暑小常识.doc.docxVIP

精品文档 精品文档 PAGE PAGE3 精品文档 PAGE 儿童夏季防暑小知识 1.午睡一小时最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，致使醒来后周身不舒服而更为困倦。 2.盛夏要喝温开水。骄阳炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确 的做法应当养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。补充水分，但饮水莫待口渴时， 口渴时表示人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已属“亡羊补牢”。人体生理需要水量为3000毫升，每天经过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。 3.夏季应多吃些“苦”。在酷热的夏季里人们的饮食应以清淡为主， 一年四季都应适合吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜等， 夏季更为适宜。 4.夏天少用凉水冲脚。夏日酷热人们喜欢用凉水冲刷双脚。专家 提醒，脚底是全身温度最低的部位，极易受凉。若常用凉水冲脚，会 使脚受凉遇寒，惹起各样疾病。 5.夏季吃桃不可多。李时珍曾说： “生桃多食，令人膨胀及生疮， 有损无益”常言“桃养人”是指食桃要适度恰到利处，鲜桃不宜贮藏。 6.西瓜放冰箱千万别超过两小时，西瓜最好现买现吃。如果买回 来