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精品文档 阴虚型体质的调养方法 一、总体特征： 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 二、形体特征： 体形偏瘦。 三、常见表现： 1、手脚心发热、心情烦躁； 2 、耳、鼻、口、皮肤干燥； 3、面色偏红偏干、阴血不足； 4 、性情急躁，易怒； 5、舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水； 6、喜冷饮，大便干燥。 四、心理特征： 性情急躁，外向好动，活泼。 五、发病倾向： 1、习惯性便秘（无水行舟）； 2 、干燥综合症（眼干、鼻干、舌干、无口水、不出汗、消化腺萎缩）体廋； 3 、视力容易衰退（ 40 岁眼花阴血不足不能润养心脏）； 4 、失眠（阴血不足不能润养肝脏）； 5 、高血压； 6、卵巢功能早衰（更年期提前）。 六、阴虚体质食物的调理原则： 宜食滋阴食物： 1.多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品； 2.少食 羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。 七、阴虚体质的药膳指导： 1、银耳莲子羹（更年期女性多喝）； 2 、山药粥； 3 、冰糖炖雪梨； 4 、百会炒芹菜； 5 、甲鱼汤； 6 、清心润肺、益气安神之功效，莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯） 20 克、百合 20 克、猪瘦 肉 100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日 1 次； 7 、肺热烦闷，燥热咳嗽、咽喉干痛症：蜂蜜蒸百合：将百合 120 克，蜂蜜 30 克，拌合均匀， 蒸令其熟软。时含数片，后嚼食 。 八、神奇的滋阴食物： 1、百合入肺心经脉：（ 1）入肺、养肺治疗肺阴虚（干咳无痰长期咳嗽）鸭梨冰糖百合（ 2 ）安神定 智（治疗神志烦乱）鲜百合 +米煮粥； 2 、麦冬：（ 1）治疗干咳无痰肺阴虚（ 2 ）治疗心烦失眠（ 3 ）治疗大肠干燥，便秘； 3 、麦冬的食用方法：先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥； 4 、二冬膏：天冬、麦冬各等量，加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸，放冷食用每次 1 勺（大便 干结）； 5 、滋阴的食物：砂仁 +陈皮健脾开胃，鸡内金磨粉 九、对外界环境适应能力： 耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 . 精品文档 十、起居忌熬夜： 起居应有规律，居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 十一、运动勿大汗： 适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻 炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 .