情绪调控与压力应对.pptxVIP

情绪调控与压力应对; 心理学最新的脑部研究报告指出： 心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展； 反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。 ;关于我们的情绪;;情绪的力量;规则一：现在选择一位不熟悉的同学作为伙伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫???作动作，至少１０秒钟。;;规则二：现在请挑一位你最熟悉的人作为伙伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。;;思考：游戏的两个阶段大家的表现有何不同？ 情绪对你或你身边的人产生过怎样的 影响？;一、情绪对大学生成才发展的作用;二、情绪的有关理论;（一）情绪及类型;体验情绪;情绪天气;;每一种情绪都有一个核心相关主题;你的情绪类型;（三）健康情绪的标准;大学生常见不良情绪及其应对;紧张、焦虑时;;每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德;（三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;郁闷时;向家人、老师、同学 或者咨询师倾诉以寻求 帮助;四、大学生的情绪管理;（一）敏锐觉知情绪;1.了解自己的个性特征;3.了解自己的情绪年龄;教学互动一 测试自己的情绪状态;（二）平和接纳情绪;教学互动二 情绪表演;（三）有效调整情绪;不妨试一试;（四）正确表达情绪;你发现了什么？; 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！;非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 ;扭曲世界的眼镜;扭曲世界的眼镜;;合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法 ;合理情绪理论的应用步骤;ABCDE技术 举例;山不过来，我过去;改变你的行为;压力应对;压力的涵义;压力的来源;压力反应;压力的应对;两种应对策略;思考题