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记给荷兰银行贵宾客户的健康讲座 记给荷兰银行贵宾客户的健康讲座 (2021-04-21 00:14:53) 分类：迷罗图文 前两天应约去给荷兰银行的贵宾客户做了一次讲座，题目为“感受瑜伽真谛 愉悦身心理财”荷兰银行女性贵宾尊享活动，以下为北京青年报就我的讲座内容整理的文章，与大家分享： 养生就是一种健康的生活习惯 “均匀呼吸，让身体放松下去，让意识沉淀下去， 现在让我们去想象一幅美丽的大自然景象，想象现在我们坐在绿色的草地上，阳光照耀着身体，微风吹拂着脸颊，这柔和的微风吹拂脸颊，吹起头发，吹走所有的疲劳和烦恼。让我们沉浸在这美丽的环境之中。自由顺畅的呼吸，深吸气，来吸入清新的氧气，呼气，呼出体内浑浊的气体……”伴随着悠扬的音乐，瑜伽师深沉的声音，“感受瑜伽真谛 愉悦身心理财”荷兰银行女性贵宾尊享活动拉开了帷幕。 都市的生活匆忙而繁复，对于每天行走职场的你我来说，紧张和焦虑几乎成为挥之不去的阴影。各种各样的事务不仅让心情背上了重负，也从内而外影响了我们的健康和容貌，失眠、烦躁、面色暗淡成为职场人士的家常便饭，而今的金融寒冬更添了几分忧虑。为了缓解职场人士常见的身心烦恼，青鸟瑜伽资深教练迷罗从瑜伽和中医经络两方面入手，向现场来宾传授了一套关于养生的武林秘籍。告诉我们养生其实很简单。 武林秘籍一：伸个手臂，拉伸膀胱经，叫醒胆经 开车、伏案工作、上网，常常导致上班族的颈椎和肩膀产生问题。秘籍一可促进肩膀的血液循环，改善所有颈间的问题。 体式：端坐在椅子上，臀部稍微前置，双腿向前伸直，脚尖向回勾，同时双手向上伸展。排毒经络—膀胱经就在我们大腿后侧，疲劳感正是来源于这条经络，当我们把脚尖向回勾的过程即拉伸了膀胱经。从而达到减轻疲劳的效果。 武林秘籍二：腹式呼吸，延长寿命 佛教创始人释迦牟尼曾经问过他的学生一个问题：“人的生命有多短？”学生说在一夜之间（眼睛一闭一睁，一天过去了。一闭不睁，一辈子过去啦）。佛祖说不。又有人说是在一顿饭之间（一口饭噎住，上不来就可能是下辈子啦）。佛祖还说不是。后来佛祖最有见地的学生讲：“生命在于呼吸之间” 佛祖这才欣然微笑。同时也道出了瑜伽的真谛。在自然中，乌龟和大象的生命是比较长的，很重要的原因就是他们呼吸很慢。所以中国道家长生术里面有“龟吸法”，就是模仿乌龟的呼吸。 体式：把左手放在肚脐的左边，右手放在肚脐的右边。五指轻微张开一点。把眼睛闭上。在吸气的过程中，让小腹轻微向外扩展一点。使得气沉下去。呼气，小腹逐渐向里收。压缩喉咙，跟随呼吸，进入更加安静、舒适、和放松的状态。每天疲劳时作10个腹式呼吸，不仅能燃烧脂肪，而且能达到减肥的效果。 武林秘籍三：互动拳法? 改善肠胃? 调节体质 一年之中有12个月，一天有12个时辰，人有12条经络。每个月、每个时辰都对应着一条经络。现在是阴历3月份，气血走到第三条经络，叫做胃经。在这个月份上应针对肠胃保养。请把你的大拇指伸出来，如果大拇指的根部比较细，反映肠胃功能在下降。上下一般粗，才是正常状况。 体式：双手首先翻转向下，放在我们大腿的根部，让左手平展，右手握拳。左手来回用力搓到大腿正前侧，右手用力去敲。促进大脑和谐，激发腿前侧的胃经。换手，右手搓左手敲。每10遍换一次手。如果坚持每天做，一个月减7、8斤不是不可能的事。 武林秘籍四：早晚揉腹 养元气 中医调理身体讲究一个元气状态，现在看看你的元气状态如何。伸出你的双手，看看指甲根部，有白色半月牙形东西，叫半月痕。在中医上管他叫元气圈。你有几个元气圈？如果在8个以上，那么祝贺你，你的元气充沛。如果只有1、2个，那要建议您赶快补元气啦。但清明时节阳气最旺盛，尽量不食补。但可以通过经络来补。 体式：右手放在肚脐上，左手放在右手上。双手先逆时针走，从左边、向上边、向右边、向下边。每次揉腹尽量给小腹软组织带动起来。先逆后顺，正反各做36圈。揉到小腹发热。早晚各做一次，一个月就会发现身体的改变。 武林秘籍五：铁砂掌法? 排走毒素 下午1点到3点之间，气血走小肠经时，两个手用力来砍5到10分钟直到发热为止。小肠经经过肩膀，走我们的外眼角，经常敲小肠经的女士，还能不长鱼尾纹。 武林秘籍六：金刚指 让吃饭更香，胃口更好 中午11点到1点，气血走心经，是最旺盛的时刻,双手合十在胸前。把两个手背反过来。手背对在一起，然后让两个小指勾在一起。吸气，双手从内向外翻，向外向上逐渐向天空的方向伸展。呼气，按原路收回，双手合十在胸前。中午吃饭前最好做5遍，心火生胃土，让肠胃动起来，吃饭更香。 迷罗老师给现场参与者指点健康心经 荷兰银行北京区资身理财顾问李