篮球训练大纲.pdfVIP

篮球训练计划 篮球训练大纲 一、身体素质练习 速度素质练习，灵敏素质练习，耐力素质练习，力量练习， 弹跳力练习 二、基本功练习 传球，防守，运球，上篮，投篮，过人 三、配合练习 两人传球，三人传球，多人传球，挡拆配合，突破分球等 四、实战练习 一打一，一打二，二打二，三打三，五打五 五、争对性个人定位练习 针对自己打什么位子练习，比如打控位就要多练习精准传 球，三分球，突破分球，速度和带球练习