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OL必备七种排毒减肥小零食 OL必备七种排毒减肥小零食 OL 必备七种排毒减肥小零食 [导读 导读]说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧，呵呵，这个可以理解， 导读 下面小编要跟大家说的零食跟这些可不一样，让紧张的办公室时光更放松、更健 康。 对于大部分朝九晚五的 OL 来说，工作一天很容易开始感到缺氧、口干、精 力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。每个白领的 办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存 心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。 饼干：苏打饼干热量低 饼干： 苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。 热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。 小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗 条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。 [导读 导读]说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧，呵呵，这个可以理解， 导读 下面小编要跟大家说的零食跟这些可不一样，让紧张的办公室时光更放松、更健 康。 蜂蜜： 蜂蜜：排毒又美肤 又 蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位 营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的 活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们 身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。 小编提示：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，最好将 所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。 核桃： 核桃：提升脑活力 每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。 核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪 酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素 E 对改善记忆力益处 多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分 DHA，所以核桃是最适合 强脑力劳动者的健康零食。 小编提示：最好吃生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太 长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过 70 摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。 杏仁： 杏仁：健康又延寿 坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你， 不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁 富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特 别是单不饱和脂肪酸、 维生素 E 和硒元素。 位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什， 居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。 小编提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏 仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃 20~25 颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁 皮中含有丰富的抗氧化物质。 黑巧克力：女生最爱小点心 巧克力： 黑巧克力是世界上最著名的养心食品， 同时也是让我们的味蕾和大脑一起快 乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和 膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化 作用，属于优质抗氧化食品。 小编提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂， 不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明 之选。 葡萄： 葡萄：保护血管的健康水果 红葡萄富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含 27 种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素 C 的 20 倍，维生素 E 的 50 倍。英 国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶， 是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄 汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个 好消息。 小编提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃，每天我们都要吃水果，这个季节不 妨买些葡萄放在办公室食用，等你感觉饿的时候，就给自己来几粒吧! [导读 导读]说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧，呵呵，这个可以理解， 导读 下面小编要跟大家说的零食跟这些可不一样，让紧张的办公室时光更放松、更健 康。 红枣： 红枣：最养颜的女性食品 的女性食品 作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来 源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择 用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 小编提示：可以用红枣泡茶喝，