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生命在于脑运动 生命在于脑运动 “生命在于运动”，的确是至理名言。然而，现代医学对此有了更新的认识：“生命在于脑运动”，因为人衰老是从大脑开始的。 有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维能力仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：勤于思考组、思维迟钝组和受人监护组。实验结果是，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后，勤于思考组的老人都健在，思维迟钝组死亡12.5%，而受人监护组则有37.5%的人死亡。 由此可见，勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多动脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种： 增强脑力运动 古人主张“博学强记”。博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。 调节大脑状态 清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。 节欲健脑 中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年人来说，性生活要掌握好“度”。 食补健脑 医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养占了20%。由此可知，大脑需要的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。目前比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。 多动手指 俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。 按摩头顶 多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行15―30次，早晚各一次。常年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱的患者，更有益处。