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2021-07-17 发布于北京
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小学生长跑训练计划篇一：中长跑训练计划中长跑训练计划具体训练计划：常规准备活动（每天）：一操场热身跑 8 圈二自主拉伸拉伸韧带 2 分钟三常规关节操四专门练习 1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成 90 度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至