第九套广播体操分解动作及要领.doc

PAGE PAGE 1 第九套广播体操动作分解（配图） 预备节原地踏步（8拍×2）　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方　　口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8拍）　　第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头　　第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方　　第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反 第