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提高体育舞蹈专业学生柔韧性与灵敏性方法
1. 提高舞蹈专业学生柔韧性方法
1.1 提高一般柔韧性的方法
体育舞蹈对于体育舞蹈专业学生的柔韧性具有一定的要求 , 发展柔韧性可加
大完成动作幅度 , 预防运动损伤 , 有效增强肌肉收缩效果 , 对完成各个动作有积极
作用。发展柔韧性的方法有静力牵拉、动力性牵拉、和 PNF牵拉方法等。 (1) 静
力牵拉 : 体前屈压腿。纵横劈叉、静力背弓
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