夏天生活温馨提示.docxVIP

夏天生活温馨提示 夏天生活温馨提示 夏天生活温馨提示 1、不宜多吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩 短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由 于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然 受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 2、不宜夜晚露宿 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。 睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚， 气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不 适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾 症，如大脑炎等病。 3、不宜缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易 疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一 个小时或半个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也 是防止中暑的一项好措施。 4、电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿 酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇 入睡，更容易受凉。 5、空调不宜开得太大 空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内 外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不 注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。 若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不 易太大，最好在 5-8 度之间，最大不能超过 10 度。 6、不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快 速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却” ， 使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还 会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还 可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入” 。因 此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 7、渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液 浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少 量的水，停一会儿再喝。 8、不宜用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物 质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾 脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人 肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和 老人 ，更应少喝饮料多饮水。 9、不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因 视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤 眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许 15%-30%之间的可见光线穿过灰 色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外 界物体颜色变化也最小。