《体育与健康》 第三单元.pptVIP

技术要点：上摆腿的同时要送髋，肩要后倾。 保护与帮助：保护者站在器械后侧，当练习者撑马转体时，一手扶肩，另一手托其大腿，助其向上体折叠。 动作变化：正向助跑直角腾越。 技术要点：含胸、撑器械，推手和分腿同时进行。 保护帮助：保护者提示练习者快速顶肩推手，使身体顺利越过山羊。 技术要点：两臂前伸撑器械，顶肩推手，提臀、屈膝向胸部前引，在肩过垂直线时完成推手动作。 保护与帮助：保护者站在器械一侧，当练习者撑器械时，一手握其上臂，一手托大腿或臀部帮助屈腿。落地时转为一手扶背、另一手挡扶腹部以维持平衡。 2．手倒立（男生） 练习方法：① 练习提臀团身支撑（a），体会人体倒置的感觉。② 练习俯撑（b），体会紧腰夹臀的感觉。③ 脚尖靠在单杠上或保护者扶住脚倒立（c），体会顶肩、立腰、紧身技术。④ 背对墙离开20 cm左右做手倒立，练习自我控制。 （a） （b） （c） 保护与帮助：保护者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。 创伤与安全措施：倒立失控前倒时，易造成内脏器官冲击伤。练习前要掌握低头前滚和推手转体自我保护方法。 常见错误及纠正方法：倒立不直，冲肩、塌腰、不会控制手倒立等，需要按练习方法反复体会动作要领。 2．手倒立（男生） 技术要点：