《体育与健康》 第五单元.pptVIP

（二）并步类 移重心 2 移重心包括双腿、单腿的移重心。 动作要领：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间。 点地 1 点地包括脚尖点地、脚跟点地。 动作要领：点地时，弹性点地，腿自然伸直。 交叉步 4 交叉步包括向前、向后、向侧的交叉步。 动作要领：一脚迈出，另一脚在前或后交叉，重心随之移动。 并步 3 并步包括两腿同时屈的并步、一直一屈的并步。 动作要领：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸。 （三）弓步类 弓步包括左、右移重心的弓步，移动的弓步，转体的弓步，跳的弓步。 动作要领：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。 （四）半蹲类 半蹲包括小分腿半蹲、大分腿半蹲。 动作要领：半蹲时，立腰。 （五）吸腿类 吸腿包括原位吸腿及跳、移动吸腿及跳和转体吸腿及跳。 动作要领：大腿用力上提，小腿自然下垂。 （六）弹踢类 弓步弹踢包括向前的、向侧的、向后的弹踢腿及跳。 动作要领：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直。 （七）开合跳 开合跳包括双起双落的开合跳、单起双落的开合跳。 动作要领：分腿时，两腿自然分开，膝关节沿脚尖方向弯曲。跳起落地时，屈膝缓冲。 （八）踢腿类 踢腿包括弹动踢腿及跳、移动踢（弹）腿及跳和转体踢（弹）腿及跳。 动作要领：腿上踢时，应加速用力、立腰，