2021年哈佛幸福笔记.docVIP

第一课什么是积极心理学 笔记：（简介） 1、解读比信息更重要——ABC理论 2、成功特质：（1）自信——自我实现预言（2）好奇心——提问 3、最佳学习是教 4、学期结束时，不要问懂得了什么，而是变化了什么。（行动和变化更重要） 5、做减法比做加法让心灵成长更快 第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点） 1、问题缔造现实——你关注点，影响你认知（现场实验） 2、成功孩子特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins(推荐书：Marva Collins way) （她视频：对孩子惩罚，写100遍我很棒，要用不同词汇。目：大量自信练习） 3、自己要承担责任 4、心理学研究偏颇：21：1（悲观方面研究，如焦急抑郁神经病）：（积极方面研究）——积极心理学必要性 第三课幸福是一种随机现象吗 笔记 1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力 2、在哈佛现实意义：协助学生找到意义、结识个性、找到自己长处。。。 3、课程五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、办法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求 （下面课中详述） 4、桥梁。tips：如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周 注重：感觉 + 思维 美国