胖女人拍拍拍 [拍拍打打，哪胖减哪] .docxVIP

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2021-07-25 发布于湖北
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胖女人拍拍拍 [拍拍打打，哪胖减哪] .docx

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PAGE PAGE 1 胖女人拍拍拍 [拍拍打打，哪胖减哪] 　　　　运动是最佳的减肥方法，一般的有氧运动，虽然有燃烧脂肪的作用，但对于局部减肥，效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种，手法以“拍法”和“打法”为主。拍打疗法具有行气活血、舒筋活络、疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。　　第一式：狮子滚球。? 　　体位：站坐均可，头部略向上仰，两手手背置于下颚下方。　　做法：两手上下升降，旋转轻拍下颚。每日l-3次，每次50-100下。? 　　功效：美面紧肤，打走双下巴。　　第二式：左右护法。　　体位：自然站立，两手下垂。做法：左手上提，手掌轻拍右上臂。右手上提，手掌轻拍左上臂。左右手掌交替轻拍对侧上臂。每日l-3次，每次50-100下。　　?功效：收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪。　　第三式：田摇摆柳。　　体位：自然站立，两手下垂。　　做法：身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腹部及腰侧部。身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日l-3次，每次50-100下。　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。　　第四式：金鸡独立体位：　　自然站立，两手下垂。　　做法：左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。交替拍打左右大脚。每日l-3次，每次50-100下。　　功效：收紧大腿，消除臀脂。　　第五式：老树盘根　　体位：自然站立，两脚分开，两手下垂。　　做法：上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。每日l-3次，每次30-50下。? 　　?功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。