冬季提高免疫力的秘诀.docxVIP

This manuscript was revised by the office on December 22, 2012 This manuscript was revised by the office on December 22, 2012 冬季提高免疫力的秘诀 冬季提高免疫力的秘诀 　　1、吃莲藕 　　日常如何提高免疫力呢我们女性如何预防女性疾病呢可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、的性能，却变为对脾胃有益，有、益血、止泻的功效。 　　2、晒太阳 　　因此，我们需要明白的是，晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。国外有研究专家说：“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”，现在#每天晒太阳15分钟#左右，能使人体制造大约2万单位(500微克)的维生素D! 　　3、不贪睡 　　国外研究专家称，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。如何预防疾病的侵袭吗?晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或