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PAGE PAGE 1 及时排“毒”莫懈怠及时止毒微博 　　 　　“三多一少”祸乱体内健康 　　 　　身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少俗称“三多一少”。 　　配一双医生的“透视眼”，早早动手，清扫体内四大污点。 　　 　　“毒素”太多，体内不洁 　　 　　说是“毒素”那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。 　　残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠道，　使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；残留在皮肤，使得皮肤出现斑点，过敏、暗疮粉刺、湿疹：残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛：残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。五大排毒方法 　　肺脏排毒：肺脏是最易积存“毒素”的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 　　1.主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。 　　2.多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 　　肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 　　1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 　　2.充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。多吃蔬果，黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 　　大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 　　1.每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。 　　2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。 　　肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 　　1.练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 　　2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 　　皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 　　出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。