乒乓球训练计划及教案(全套).docxVIP

20xx—20xx 学年第一学期教学进度表 周 次 课 次 教 材 内 容 1、简述乒乓球运动特点及健身价值； 2、学习握拍基本的准备姿势； 一 3、学习移动步法、单步、跨步； 4、上台学习斜线推挡； 5、素质： 400×1。 1、学习移动步法、并步、交叉步； 2、学习斜线推挡； 二 3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 4、素质：俯卧撑、 100M。 1、复习斜线推挡； 2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 三 3、学习正手发急球； 4、素质： 800M。 1、复习发正手急球； 2、学习正手发左侧上旋球； 四 3、学习左推右攻； 4、素质：跳绳、 50M×3（跑步）。 1、复习正手发左侧上旋球； 2、复习推挡，攻球动作； 五 3、左推右攻完整动作练习； 4、素质： 1200 米跑。 1、复习左推右攻动作； 六 2、学习正手远台攻球动作； 3、素质：俯卧撑、跳绳。 1、复习左推右攻动作； 2、学习正手发左侧下旋球； 七 3、学习搓球技术（反手） ； 4、素质： 1600M跑、俯卧撑。 1、复习正手发左侧下旋球； 2、复习搓球动作； 八 3、复习推挡，攻球动作； 4、素质： 2000M跑、俯卧撑。 1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 2、学习接正手发左侧上下来球； 九 3、复习搓球动作； 4、素质： 12 分钟。 1、复习发旋球结合落点； 2、复习接上下旋球； 十 3