小学生主题班会课件—做情绪的主人 通用版.ppt

被苍蝇击倒的世界冠军 1965年9月7号，世界台球冠军争夺赛在纽约举行，路易斯遥遥领先，十分得意，只要再过几分钟他就可以登上冠军宝座了。然而意想不到的事情发生了：一只苍蝇落在主球上。开始他根本没在意，一挥手准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。观众笑了，路易斯去赶苍蝇，可这只苍蝇好像跟他作对似的，他一回到台面，苍蝇也跟着飞了回来，引得观众开怀大笑。路易斯情绪坏透了，勃然大怒，愤怒地用球杆去打苍蝇 ，不小心球杆碰到主球，被裁判判为击球从而失去了一轮机会，冠军因此与他擦肩而过。第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自尽了。 读书台 这桩悲剧令人深思：千万别在冲动情绪下作出决定。这也验证了爱比泰德的那句名言：人的烦恼不是起于事，而是起于对事的看法。 观“云”识“天气” 小看台 1 2 3 4 A B C D ? ? 的时候， 我会 精神焕发，干劲十足，效率大增 ? 没精打采，萎靡不振，效率下降 ? 头脑清醒，富于理智 ? 暴躁易怒，极易冲动 ? 心平气和，从容不迫 照镜子 对照情境，看情绪 振奋 沮丧 冷静 愤怒 镇定 1、情绪的定义：是人对客观事物的态度体验。这种态度体验包括两种：一是积极的情绪体验，如满意、愉快、喜悦等，它有利于我们智力水平的正常发挥；另一种是消极的情绪体验，如不满意、痛苦、忧愁、恐惧、愤怒等，它阻碍我们智力水平的正常发挥。 分析问题，解决问题 2、情绪与学习效率： 耶克斯-道得生定律表明：进行较复杂的作业时，要获得最佳效率的激奋（兴奋）水平应适中；进行简单的作业时，要获得最佳效率的激奋水平应偏高；进行高度复杂的作业时，要获得最佳效率的激奋水平应偏低。总的来说，作业效率在适中的激奋水平下最高。 3、情绪与心身健康： 消极的情绪长期存在，会使人终日惶惶不安，而且由情绪引起的生理变化久久不能复原时，这种情绪的长期压力就会导致对健康的损伤。医学上，常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘等都与长期情绪紧张有密切关系。 怒 脾 喜 肾 思 肝 悲 心 恐 肺 （1） 教会自己形成适宜的情绪状态 用词语、理智控制自己情绪发生的强度。例如：有人用座右铭“忍”字来时刻告诫自己不要感情用事，就能防止或缓和激动的情绪。 1、学会如何调节和控制自己的情绪 我来支招 转移注意可以改变情绪、情感发生的方向。一个人长期进行脑力活动后，从事一下体力活动，烦躁的情绪就能稳定下来。 （2） 丰富自己的情绪体验 学生考试、公开发言都容易引起情绪波动，这是临场经验不足造成的。我们可通过创设过渡情境，即从很紧张到稍微有些紧张，最后再到不紧张，使自己积累各种情境下的情绪体验，这样就能做到“临场不乱”。如：中考和高考前的模拟考试，目的就是丰富我们的临场经验。 （3） 培养自己正确看待问题 由于中学生分析问题的能力还不完善，对一个问题往往只能从一个角度解释，所以容易遭受挫折。因此，我们应从多个角度看待问题，以发现问题的积极意义，从而产生健康的情绪。“塞翁失马，焉知非福？”说得就是这个道理。 有的学生在情绪发生时容易引起移情，产生不良的心理。如：一些学生由于不喜欢某一科的任课教师而发展为不喜欢该门功课，因而成绩下降，甚至辍学，以逃避的态度应付环境刺激。正确的做法是：当我们不能改变环境时，我们就去适应环境，“山不过来，我过去”，适应也是一种智慧。 培养良好的情绪，首先要形成正当、合理的需要。当这种需要得到满足时，人就会产生积极的情绪，反之，则会产生消极的情绪。对自己要有“自知之明”，否则就会因自己的志向或非能力所及而终日郁郁不乐；客观事物都具有双重作用，即积极作用和消极作用，因此，对客观事物也要有正确的认识，这样才不会因遇到挫折而苦恼。 2、懂得良好情绪的培养途径 其次，培养正确的人生观。具有乐观主义人生观和远大理想的人，就会胜不骄，败不馁，情绪稳定而深沉。 * *