原创力文档- 1、本文档共14页，其中可免费阅读7页，需付费30金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
肩部内收训练
水平压迫肩部训练
水平压迫肩部训练
（训练胸肌） 。将训练带套在背后。 将训练带的两端缠绕在 双手上，直至拉紧。水平内收肩部并保 持最终姿势不动。 返回开始姿势。提示：
挤压胸部。
高位下拉训练 （结
束姿势） 。向肩部下拉双臂。 不要弓背或低头。变动： 可 站 立 进行 此项
训练。
脊髓损伤 --肩部内收
训练（结束姿势） 。将训练带一端固定 在高于肩部的地方。抓住训练带的另一 端，手臂与肩同高， 肘部伸直。 下拉手臂至身体一侧， 保持肘部伸直， 拇指向下指向地板。 返回开始姿势，然后换另一手臂重复进行此项训练。躯干应保持挺直， 手臂应保持伸直降至
身体一侧。
文档评论（0）