夏至节气中医养生要点.pdfVIP

夏至节气中医养生要点 6 月 21 日就是夏至节气了，过了夏至，紧接着就到了一年天气最 热的时候三伏天，因此夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生 ? 下面是 yjbys 小编为大家带来的夏至养生要点，欢迎阅读。 1、饮食清淡，多吃蔬果杂粮 夏至时节，气候炎热，气血外浮，内里的脾胃消化功能相对薄 弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮促进消化 ;不可过食 热性食物，以免上火 ;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃 阳气;厚味肥腻之品宜少勿多，以免滋腻碍胃，酿湿生热，激发疮疡等 皮肤病。 2 、冬至饺子夏至面 民间习俗在夏至这一天吃面 (冬至吃饺子 ) 。这有什么讲究呢 ?饺子 是把馅料 (能量、精华 )用面包裹起来，这就符合了冬主闭藏自然气象。 而夏至节气则相反，要把阳气释放出来。面块切成面条后，就意味着把 内里的能量有节制地疏散出来了。另外，吃面要学会喝面汤，申大夫老 家有民谚：吃面喝甜汤，不用大夫开药方。 3 、居处清凉 夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿的牛仔服饰，并不适合夏 季。衣服颜色尽量选择吸热少的浅色为主。衣服的布料尽量选用吸汗及 透气的棉质及亚麻。早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于 室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 4 、忌夜食生冷 夏季昼长夜短，夜生活丰富，年龄大者、体质脆弱者，要顾护脾 胃阳气，晚间最好不要吃生菜、瓜类、冰镇寒凉之物，也要注意少吃 肉、面、肥厚粘腻之物，否则容易出现腹胀、吐泻等病症。