啦啦操32个基本手位.docx

啦啦操 32 个基本手位 啦啦操 32 个基本手位动作技术要领及规格分析 啦啦操（ cheerleading ）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动 作充满了创造性， “V”字形源于单词 victory ，寓意胜利； “H”字形 源于单词 hero ， 寓意英雄； “T”字形源于单词 team， 寓意团队； “W” 字形源于单词 win ，寓意赢得； “A”字形源于单词 active ，寓意积 极的； “L”字形源于单词 majesty ，寓意音雄伟的； “K”字形源于单词 kind, light ，寓意光明； “M”字形源于单词 “R”字形源于单词 running ，寓意奔跑； 寓意友好的。 啦啦操 32 个基本手位视频及图解链接 /cms_contentview_id_23422 上 A 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂斜上举， 分别与脊柱形成 30 度夹角， 拳心紧贴相对。 下 A 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂斜下举， 分别与脊柱形成 30 度夹角， 拳心紧贴相对。 上 H 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂前上举与肩同宽， 分别与脊柱形成 30 度夹角， 拳心 相对。 下 H 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。 小 H 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸 前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。 K 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 前下举，与脊柱形成 45 对。 侧 K 45 度夹角，拳心朝内；另一臂 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相 技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制 动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上 举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举， 与脊柱形成 45 度夹角， L 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 拳心朝内，两拳拳眼相对。 30 度夹角，拳心朝内；另一臂 侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。 倒 L 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩 形成 30 度夹角，拳心朝下。 上 M 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，肘关节朝外，手腕向下屈，指尖 触肩。 下 M 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双手握拳叉腰于髋部， 双臂与肩形成 30 度夹角， 拳心朝 后。 R 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂斜下举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝下；另一臂 侧上举，头后屈肘，肘关节朝外，拳心紧贴后脑勺。 T 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂侧平举， 但没有完全张开， 分别与肩形成 30 度夹角， 拳心朝下。 短 T 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂侧平举，胸前平屈，小臂略低于肩，两拳相对，拳心 朝下。 高 X 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂交叉斜上举于额头前上方， 分别与脊柱形成 30 度夹 角，拳心朝前。 X 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂侧上举，头后平屈，肘关节朝外，两拳相对，拳心紧 贴后脑勺。 屈臂 X 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂屈肘交叉于胸前，拳心朝内。 前 X 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂交叉前平举，略低于肩，拳心朝下。 低 X 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂交叉斜下举， 分别与脊柱形成 30 度夹角， 拳心朝下。 高 V 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂侧上举， 分别与脊柱形成 45 度夹角， 但不能完全张 开，应置于双耳斜前方 45 度，拳心朝外。 倒 V 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂侧下举， 分别与脊柱形成 45 度夹角， 且与肩形成 45 度夹角，拳心朝下。 W 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂侧上举， 肩上平屈， 大小臂成 90 度夹角， 拳心相对。 加油 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双手握拳式胸前击掌，肘关节朝下，双拳略低于下颚。 斜线 技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝外；另一臂 侧下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝下，但双臂不 能完全打开，略小于肩。 弓箭