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大寒养生做好这点就能健康过大寒 大寒养生做好这点就能健康过大寒 蚁 袁膄 罿肅 蚅膇 莃虿 蚀蒂 聿蚄 肆肇 袁羀 葿羄 腿芃 膃羇 薃膁 膈节 芈膆 薄袈 肁膈 芁薀 莈螅 羅螈 螃荿 肀肂 蒈莄 莆蚈 膁薀 蝿莀 薈羃 蒃薈 袂薈PAGE PAGE3 大寒养生做好这点就能健康过大寒 PAGE 大寒养生 做好这点就能健康过大寒 易引起呼吸心脏疾病专家在接受采访时就表示，中医以为“大寒”是阴气最重的期间，必定要做好御寒保暖工作。“大寒”节气气温连续降 低;天气较为干燥，降雨较少;暴雪、霜冻等极端天气许多，是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，居心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要分外注意。因为连续的低温，使得皮肤血管缩短，血压高升，心脏的工作量增大，简单引发高血压和心脏病。干燥严寒的天气，还简单使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠芥蒂的症状，并可引发心绞痛。所以，居心脑血管病史的老年人在此节气中特别要注意保暖，早晚要少出门，防止感冒。出门时必定加穿外衣，戴上口罩、帽子、围巾。进补食材宜荤素搭配在专家看来，大寒养生进补要讲究“荤素搭配”。北方人冬季爱吃饺子，传统的饺子馅包含菜、肉、葱姜蒜等食材，而这些食材搭配正切合养生理念。中医以为，大寒节气能够吃一些高蛋白的食品如牛羊肉，牛羊肉有温补作用，能够御寒，但同时要多吃些季节蔬菜，如萝卜、白菜等。别的，还能够吃些大枣、黑豆、核桃等保养脾肾、肝血。女性朋友在严寒的 冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。专家重申，大寒节气喝粥是个特别好的养生习惯，喝粥能够养胃，同时，食材经过熬煮能够将药用价值发挥出来。比方，在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料，加点牛羊肉或许排骨来进行熬制，能够达到特别好的养奏成效。选择有氧运动最适合冬季锻炼也是增强体系的方式。大寒节气可顺序渐进地进行一些有氧运动，比方快走、慢走、打太极拳等， 既活动了肢体，也增强了气血循环运转。别的，需要注意的是运动时 在活动量和运动方式上应注意适合、 适量，同时大寒节气的室外活动 时间不行选在太早进行，最好等太阳出来后再进行室外运动。 专家议 大家，大寒节气能够选择每日夜晚泡脚。 每一个人可依据自己状况的不 同加些药材来泡脚，假如是阳虚怕冷畏寒，能够在泡脚水中加一些姜 ; 假如平常相关节疼的状况，或许患相关节炎、血脉不通的人，能够加 些红花来泡脚，都会有很好的成效。大寒节气养生原则 1.腿脚保暖是 大寒养生的重点大寒是一年中最冷的光阴， 略不注意便可能患病。因 此，预御严寒侵袭至关重要，特别是膝盖和双脚。此刻很多年青人， 为了追求漂亮，大冬季也常常穿短裙在北风中穿行，这样固然美了， 但膝盖特别简单遇到冷气侵袭。专家表示，膝关节自己是腔隙关节， 直接对着风吹，冷气很简单进去。所以，天气冷时不单要穿厚实点， 还应当戴上护膝进行额外的防备。俗语说 “寒从脚起，冷从腿来”，人 的腿脚一冷，浑身皆冷。所以脚部保暖也很重要。专家建议，入眠前 以热水泡泡脚，能使血管扩充，血流加速，改良睡眠质量，对保健养 生都有踊跃的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人， 睡觉 以前用热水泡脚，缓解疲惫，预御严寒的成效更显然。 2.进补多食粥 中医以为，最严寒的季节是阴邪最盛之时， 此时在饮食上要特别注意 粘硬生冷，要多摄入一些温热食品，以此抗寒、保养阳气。饮食上应 首选温补类食品，比方鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的 食品，比方莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。冬季喝粥对身 体也是很有利处的，不只能起到保健作用，还可祛病养生。营养专家 倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。3.大寒养生要锻炼，运动要适合俗语说“冬季动一动，少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。所以冬季可进行一些有氧运动，比方快走、慢跑、跳绳、 踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也增强了气血循环，浑身四肢才能暖和。养生专家表示，在“大寒”节气里，天气一冷一热很简单感冒。所以假如要运动的话，最好等到太阳出来此后。因为户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵巧，为防止造成运动损害，在运动前先要做一些热身准备。结语：大冷天气严寒，让人不行不防，我们除了要做好平常的御寒保暖的工作之外，还必定要凝视起大寒养生。今日我给大家介绍了对于大寒养生的方法和原则，希望能够帮助到大家，让大家都能拥有一个好身体。