敞开心扉巧解压力——中学生学习压力.pptx

敞开心扉 巧解压力; 压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。 压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。 ;你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定:?0分,肯定:1分) 一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊 三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的 四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳 五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形 六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生 七、经常喉咙痛或干涩 八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了 九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会 ;十、 以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变 十一、??????????觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的 十二、??????????肚子发胀、疼痛十三、??????????肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬 十四、??????????比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除 十五、??????????体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食 十六、??????????稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁 十七、??????????有时早上起床时仍觉得精神差.十八、??????????觉得身体生病了，却检查不出原因 十九、??????????对工作提不起劲，注意力也无法集中 二十、??????????跟以前比起来，夜里难以入睡 ;二十一、??????常常作梦，但以前并不会 二十二、??????半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了 二十三、??????常会突然觉得喘不过气来 二十四、??????有时会有心悸的症状，以前并不会 二十五、??????有时觉得胸口好像??勒紧般疼痛或闷闷的 二十六、??????容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安 二十七、??????容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上 二十八、??????手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形 二十九、???容易流汗，尤其是手掌及腋下 三十、??????大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来 三十一、??????不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会 ;计分方式：（一题一分）? 00～05分　　正常 06～10分　　轻度压力——建议改变心情，维持正常生活作息 11～20分　　中度压力——找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状 21～31分　　强度压力——身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助 ;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。6月-216月-21Wednesday, June 30, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。23:45:1523:45:1523:456/30/2021 11:45:15 PM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。6月-2123:45:1523:45Jun-2130-Jun-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。23:45:1523:45:1523:45Wednesday, June 30, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。6月-216月-2123:45:1523:45:15June 30, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。30 六月 202111:45:15 下午23:45:156月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。六月 2111:45 下午6月-2123:45June 30, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/6/30 23:45:1523:45:1530 June 2021 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。11:45:15 下午11:45 下午23:45:156月-21 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice