七种改变让你焕然一新.docxVIP

七种改变让你焕然一新 第一变：晚睡早起，变成早睡早起。 第二变：不规律运动，到现在每周累计跑步量》10km。 第三变：从每天至少看网络小说一小时，到现在只看非虚构类书籍，且已经看完10本以上，渐渐地养成了阅读习惯。 第四变：不规律学练美式英语，到现在每天至少保持30分钟以上的大块学习时间。 第五变：从不喜欢用电脑码字，到现在每天都要码几百上千字。开始没有那么抵触使用电脑。 第五变：从不规律、不愿意写作，到现在7天写一篇的规律性写文章，虽说是自嗨式的文字，而且还是拖到7及7的倍数之日的前几日才开始写，匆忙赶完的。但是，至少还是完成了，慢慢积累行动量吧！ 第六变：从不知冥想是何物？到现在每天早起冥想15分钟（前30天是从5分钟开始的，之后慢慢累积）。 第七变：从大多数情况下毫无耐心，到如今遇事能有较为客观耐心地面对的习惯，学会了在人际交往中运用“观察、体会、需求、请求”的方法论，全力处理好各项事宜的套路。 而这七大改变，或者按“十”的N次方进阶人生的说法来看，是七次新体验，最大的起因便是我对自己的现状很是不满。 什么现状呢？简单说来就是晚睡早起还是过不好这一天。具体地谈，便是看起来忙得很充实，结果发现比总统还累，却没有总统的权利。不知道你自己，或者你身边的有没有这样的朋友，一段时期，看起来永远处在忙碌着，几乎每天都忙前忙后，事情很多，各种学习、生活和家庭事宜铺天盖地的来，看似充实到不要太让人羡慕，过得却是猪狗不如的日子。 在另一段时期，却“游手好闲”至一边自我怀疑人生，痛恨责备自己；一边又自己欺骗自己:这是最后一次看这么长时间的小说，看完我就去做对我更有意义和价值的事情。然而，这个最后一次就如无限循环小数一样，永无止境地循环着。 一直到我遇见社群里的一群人，之后又陆陆续续遇见更多的人之前，我就是这样的一种状态，主要是在初高中时期，特别是从初三和高三时与各种假期生活来看，这种现象持续了很久。 到如今，我都记得，那时候每逢假期，回家后的我原本有许多学习事宜需要处理，每次回去也带了许多课本，可就是没有看完几页就放在那了，要不就是只是看看而已。 总而言之，便是常言道的：理想很丰满，现实很骨感，而真实结果就是，这些想法最终化为了妄想。 特别是一次国庆回家后，我连续六天六夜，看了十几还是几十部左右的小说，都是找完结了的看才过瘾。每天我除了吃喝拉撒睡，就是在那里拿着手机看，主要看都市，官场类的。 好几次，我看到不愿睡觉，凌晨三点四点了才睡觉，要不就是看到眼睛流泪，又很疲惫至睁不开眼了才匆匆补一下觉，而且还设置好了闹钟，甚至是看到累得直接睡着了，一觉醒来才知道，或是被亲人叫醒才明白过来。 后来，虽然说没有像那次国庆那么荒唐和疯狂，却也对于自我的危害极大，以五十步笑百步。这里的危害性或者说是弊端在于：理想状态——实际情况——自我责备——自我激励——理想状态……存在这个恶性循环。我也试过很多次，想要戒掉只是阅读网络小说的习惯，可往往都是收效甚微。 而一次偶然的机会，看见那群人发起了微习惯践行活动，恰好我又在以前得到听过每天听本书讲解的《微习惯》一书。于是，我便抱着“重在参与”的心态，一头扎了进去，真的是特别微小的事情，不信你看看其活动要求或者说是群规简介： 每天一个俯卧撑。 读1页书。 从10个字开始写，每天增加1个字。 每天运动5分钟。 每天记住1个单词。 每天一个小确幸。 每天一个微笑。 每天……（你也可以自己定下一个微习惯） 当然了，参加此活动是免费的，只是为了更好地实现自律和他律，奖罚机制便是：当天未实现自定的微习惯（以打卡签到为准），将会受到惩罚———发7元红包给财务官，而持续践行者将会收到书籍等的奖励（目前为止的机制就是这样，还有许多地方需要完善）。 而我有幸在践行100天后，除了实现了上面说到的七变以外，就是在前几天，收到了《微习惯》纸质书。我是怎么做到的呢？一是根据微习惯的核心，每日践行微量开始，超额完成的“欺骗大脑和激励大脑”的原理； 二是制定对自身长期有益且利大于弊的每日微习惯，并且，最好赋予其重大意义和建立习惯与习惯之间、习惯和个人成长之间的强关系；三是利用集体践行倒逼自律性且持续性的个体行动。 以上三点，是我认为自己能够践行100天的主因。而在这之中，对我来说最具驱动力的是第三点：集体践行！ 就拿我之前提到的戒除网络小说瘾来说吧，我在运用到前两点的基础上，明天比前一天看网文的时间少5分钟，10分钟；把这些“多出来的时间”改为阅读纸质书，或是运动健身，因为阅读健身是作为一名终生学习者的必备技能啊！这样做就和自身实际情况与远大志向挂钩了，况且这些事微小到引不起大脑开启自我保护意识的程度，自然而然就顺利度过了前七天。 更为重要的是在这个转折点（以及后面的每个节点），第三点集体的力量就发挥奇效了（至少就我的体验而言确实如此），怎么说呢