中华中医药学会“首席健康科普专家”的养生心得.pdfVIP

本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载 中华中医药学会“首席健康科普专家” 的养生心得 本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档， 请点击下载按钮下载本文档（有偿下载） ，另外祝您生活愉快，工作顺利，万事 如意！ 时下养生大热，但其中存在很多问题。中华中医 药学会 6 月 7 日选出尤昭玲、 王琦、王新陆、 仝小林、 张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、 樊正伦共 11 位 “首席健康科普专家 ”并为他们颁发证 书。推出他们，是为了引导老百姓掌握正确的养生保 健知识。下面逐一介绍他们的保健养生观点和方法。 饮食 适当吃点糖 仝小林：中国中医科学院广安门医院副院长、内 分泌科教授 “我每天要喝几大杯普洱茶 ”，谈到自己的 养生保健方法，仝小林说，普洱茶是一种很好的保健 茶，但是长期喝茶会导致体内一部分钙流失，所以， 常喝茶的人可以搭配着喝牛奶或酸奶。 仝小林还认为， 老人不要绝对把糖 “拒之口外 ”。随着与血糖相关的胰 腺、肝脏、胃肠等脏器的老化，身体调节血糖的能力 会有所下降，糖耐量降低，所以老年人吃糖要比年轻 人谨慎一些，当然也不能一点不吃。 本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载 本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载 冰盐水漱口防心肌炎 张伯礼：天津中医药大学校长、中国工程院院士 张伯礼讲的养生保健方法很通俗： “饮食上， 荤素 搭配、不挑不拣，根据季节、气候选择食物。夏天多 吃苦瓜。每天盐的摄入量应控制在 5 克左右，主食要 粗细均衡。中老年人每天早晨一杯凉白开，早晚散步 30 分钟，一周五次，以身体微微出汗为最佳。 ” 张伯礼说： “用矿泉水瓶子灌上凉白开， 再加上点 盐，在冰箱冷藏室放小时。 早晨用这样的冰盐水刷牙、 漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门 诀窍。 ” 坚持 “五一二 ”饮水法 张国玺：中国中医科学院西苑医院老年医学研究 所研究员 张国玺认为营养齐全的合理搭配为：一荤一素一 菇、一袋奶一把豆。 张国玺认为白开水是最好的饮料，每日至少要喝 五次水。他还教大家 “五一二 ”饮水法，即五个 “一 杯 ”(起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前 牛奶 ) ，二个 “两杯 ”(上、下午各喝两杯茶 ) 。张国玺说， 只要按照以上方法加以注意，相信人人都能成为健康 长寿的人。 本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载 本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载 心态 高兴多欢笑悲情多流泪 尤昭玲：湖南中医药大学校长、国家第四批名中 医、中华中医药学会妇科分会会长 “喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动、多欢笑；注 意平衡饮食、有氧运动；该笑就笑，该哭就哭。 ”作为 著名的中医妇科专家，尤昭玲常给女性朋友提很多保 健建议。尤昭玲指出，女性善变，易受喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊七种情志变化所伤。七情太过，超出 机体抗御或调节范围； 或本身的适应或调节能力低下， 不能承受轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。女 性要